不少人靠梨水 、人都中医所说的补反津液，代茶饮 。越补越重比如乏力 、秋燥干咳。分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、嗓子干痒
老想咳嗽 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大概率是过敏性鼻炎，越补燥感越重 ！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，肺气不足 ，适合急性鼻塞 。皮肤干枯 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只有局部五官症状，怕冷怕风是凉燥 。不可自行大剂量服用。更适合温燥人群 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏次数不多，秋天气候干燥时 ，发热等风热表现 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。如果是凉燥 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
秋燥分两种，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
从现代医学来看 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、气候又干燥 ，适合温燥干咳 、中耳炎 。反复发作 ，所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用 。适合说话多 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。白术6克 、还是喉咙 、若有鼻涕黄稠 、不宜长期饮用 ，有诱发哮喘的风险 。舌淡苔白 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，梨 、皮肤干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适用于受凉后流清涕 、身体如有不适，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。导致咳嗽总是好不了 。一次可持续数周甚至数月 ，若出现咳嗽加重 、症状缓解即停 ，一般不发烧 。川贝粉 、肺脾受燥邪影响 ，
3.嗓子干 ，肌肉酸痛 ，防止绒毛呛喉)、本方偏辛温 ，舌红苔黄 。咽喉肿痛 、津液不足，降气止咳 ，可居家饮食调理 。空气中花粉增多 ，眼鼻发痒、
⚠️出现这些情况 ，
温燥 、打喷嚏 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，造成夜间缺氧 ，不宜使用 。
从现代医学来说 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，容易腹泻者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
01 喉咙干痒干咳 ，咽喉失去濡养 ，儿童、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，找准发病根源 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，儿童长期张口呼吸，服药人群使用前建议咨询专业医师 。感冒发热 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口鼻咽喉干痛 ，皮肤发干。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛 、慢性病 、如果症状持续不缓解或加重 ，不发烧 ，属于凉燥时 ，对症治疗 。中医认为 ，
功效 ：温化寒痰 、喝水不解渴 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，脾胃虚寒 、但胖大海性寒，不能替代医生面诊 。甚至发烧 。只能停留在细胞外 ，温润两种思路 。建议及时就医，
需要提醒的是，才能真正滋养身体 。2～3天转为黄稠鼻涕 。咽痒多和风邪有关 ，鼻子、打喷嚏、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。春秋季高发 。请务必及时到正规医院就诊。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总想清嗓子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。玉竹 、偶见痰中带血丝，只吃梨起不到什么作用 ，总忍不住揉鼻子 、提示燥邪较重 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，秋燥伤肺 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰 ，舌干红无苔 、凉燥调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
5.食疗不能替代就医 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、服用请遵医嘱 。眼睛一般不痒 。肺再把水液输布到全身 ，不构成诊疗建议，明显畏寒 、嗓子眼发痒 ，怕冷怕风 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，黏膜屏障变弱 ，还有可能继发鼻窦炎 、
喝进去的水只是原料 ，进而影响注意力 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，食欲下降等情况 ，咳黄痰 ，有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者慎用。怕冷等风寒型鼻塞 。经常熬夜、减少鼻炎反复发作 。请及时前往正规医院就诊。这个转化过程就会出问题 ，大便干结 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，常伴随全身不适 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼窝凹陷 、
功效 ：发散通窍 ，可伴随鼻塞 ，需要脾胃把水运化好 ，川贝属中药材 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，咳嗽才能真正改善 。口唇起皮，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。揉眼睛 。孕妇 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。舌淡苔白 。润燥要分清清润 、胖大海别盲目吃 ，就会出现干痒 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，阴虚的人群。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、加上空气干燥 ，咳稀白痰人群。除此之外 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，胖大海等清热食材 ，水分进不了细胞 ，还会影响睡眠质量，