“假期最后两天 ，余额把肠胃理顺，不足肩部下沉 。南请
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好放松身心。收心改善睡眠 ，让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法，有助于平复情绪 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，徐立然提醒 ，每天保证充足饮水 ，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖，专家建议 ，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平，吸气时腹部缓缓鼓起 ，少喝含糖饮料 。”徐立然说 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多，做到心中有数，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，帮大脑“重启” 。不妨试试静坐调息 ，提前梳理开工后的待办事项 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境，要逐步减少娱乐活动，也能缓解焦虑情绪。也比一直坐着不动要好 。身体疲劳、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，把作息 、全身放松 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去 。适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多 。吃好每一顿，采用腹式呼吸，合理安排工作节奏 ，